Da ich selbst ab und zu Probleme mit dem Einschlafen hatte, habe ich ich mich ein wenig schlau gemacht und nach natürlichen Einschlafhilfen umgesehen.
Hier ein paar Ratschläge, die wirklich geholfen haben.
AnleitungSchwierigkeitsgrad: Einfach
Was man braucht:
- Baldrian
- Bett
- gute Matratze
- Honig
- Kräutertee
- Lavendel
- Melisse
- Milch
- Ohrstöpsel
1Milch
Warme Milch mit Honig macht richtig müde.
2Tee
Melissen- und Baldriantee beruhigen.
3Ohrstöpsel
Ohrstöpsel einsetzen, wenn Lärm stört.
4Komfort
Lattenrost und Matratze müssen sich der Wirbelsäule anpassen.
5Baden
Kurz vor dem Schlafengehen ein Vollbad nehmen - am besten mit Lavendel, Baldrian oder Melisse.
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