Wie kann ich ganz natürlich besser einschlafen?

by Rosi Mitterberger

Da ich selbst ab und zu Probleme mit dem Einschlafen hatte, habe ich ich mich ein wenig schlau gemacht und nach natürlichen Einschlafhilfen umgesehen.

Hier ein paar Ratschläge, die wirklich geholfen haben.

AnleitungDifficulty: Easy

What you need:

• Baldrian
• Bett
• gute Matratze
• Honig
• Kräutertee
• Lavendel
• Melisse
• Milch
• Ohrstöpsel

1Milch

Warme Milch mit Honig macht richtig müde.

2Tee

Melissen- und Baldriantee beruhigen.

3Ohrstöpsel

Ohrstöpsel einsetzen, wenn Lärm stört.

4Komfort

Lattenrost und Matratze müssen sich der Wirbelsäule anpassen.

5Baden

Kurz vor dem Schlafengehen ein Vollbad nehmen - am besten mit Lavendel, Baldrian oder Melisse.