Wie kann ich Wartezeiten für meine Fitness nutzen?

Lohnt sich die Anschaffung eines Heimtrainers? Wenn man niemanden damit stört, lässt sich wunderbar während eines Fernsehfilmes Fahrradfahren. Auch auf einem Stuhl sitzend ist es möglich die Beine anhebend Radfahrbewegungen zu machen.
Überlegen Sie, welche Übungen sich noch beim Fernsehen realisieren lassen. Öfter mal die Haltung wechseln. Arm und Bein Muskulatur anspannen und entspannen.

Was kann man an einer roten Ampel machen? Das Lenkrad mit rechter und linker Handfläche zusammendrücken. Kurz andrücken und wieder locker lassen. Das soll gut für den Busen sein. Achtung nicht übertreiben und den Verkehr nicht vergessen.

Denken Sie mal über eine Rücken- Aufräum- Gymnastik. Erinnern Sie sich an die Knie und Rumpf-Beugen aus dem Turnunterricht. Welche Tätigkeiten im Haushalt könnten zu einer Übung werden?

Für diese Übung benötigen Sie eine Zahnbürste. Während des Zähneputzen auf jeweils nur dem rechten oder dem linken Bein stehen ist gut für das Gleichgewicht. Wie wäre es die Zähne ab und zu mal mit der linken bzw. rechten Hand zu putzen?

Kann man beim Staubsaugen tanzen? Wieso nicht? Macht auch viel mehr Spaß als diese sich ständig wiederholende Tätigkeit zu erledigen.

Auch das Einkaufen lässt sich nutzen. Allerdings sollten es zwei Tragetaschen sein, auf die die Gewichte gleichmässig verteilt sind. Den Rücken gerade machen, den Bauch anspannen und die schweren Tragetaschen wie Gewichte behandeln.

Diese Übungen sollen nur ein kleiner Gedankenanstoß sein. Vielleicht fallen Ihnen tausende kleine Übungen ein, die sich zwischendurch machen lassen.

Wer im Turnverein ist könnte um eine Extrastunde Gymnastik für Wartezeiten bitten. So hat die ganze Turngruppe etwas davon.