Wie hört man mit dem Rauchen auf?

von Alica

Weltweit rauchen ca. 1 Milliarde Menschen, davon ca. 19 Millionen in Deutschland. Doch all diese laufen wohl vor dem selben Problem davon – das Aufhören!

So schaffen Sie es:

Erst einmal müssen Sie es wirklich wollen und mit vollem Optimismus an die Sache rangehen, denn ohne Wille wird es nicht klappen. Sie müssen sich stark und ehrgeizig zeigen.

Stehen Sie voll hinter dem was Sie vorhaben.

Vorab noch ein Video:

Mit dem Ansehen dieses Videos bestätigen Sie, dass Sie 18 Jahre oder älter sind.

AnleitungSchwierigkeitsgrad: Einfach

1Schritt

Machen Sie sich Gedanken darüber, in welchen Situationen Sie zur Zigarette greifen.

  • Nach dem Essen?
  • In Stresssituationen?
  • Aus Langeweile?
  • Im Zusammenhang mit Alkohol?
  • ...

Tipp: Nehmen Sie sich einen Tag vor an dem Sie jedesmal, wenn Sie zur Zigarette greifen, dies aufschreiben und versuchen Sie zu begründen warum Sie gerade jetzt eine Zigarette rauchen.

2Schritt

Sie wissen jetzt in welchen Situationen Sie rauchen. Schmeißen Sie nun alles weg, was mit Zigaretten zu tun hat.

  • Aschenbecher
  • Zigarettenschachteln
  • ...

3Schritt

Schaffen Sie sich Ersatz:

  • Kräuterzigaretten
  • Kaugummi
  • Obst und Gemüse
  • Schokolade
  • Kaubonbons
  • Wassereis
  • ...

Es gibt bestimmt Dinge, die Sie schon lange erledigen wollten, doch nie dazu gekommen sind. Tuen Sie es jetzt, Sie haben alle Zeit der Welt.

  • Treffen Sie sich mit Freunden und erzählen ihnen von Ihrem Vorhaben!
  • Räumen Sie endlich die Garage auf!
  • Lernen Sie eine neue Sprache!
  • Gehen Sie in Ihr Stadtmuseum!
  • Lernen Sie neue Gerichte zu kochen!
  • ...

4Schritt

Diese drei Schritte sind die wichtigsten:

  • Problem erkennen
  • Erinnerungen wegschmeißen
  • Ziele setzen

Alles andere kommt wie von selbst.

Tipp: Steigern Sie sich nicht zu sehr in die Sache, Ihre Gedanken, werden sich nur noch um eine Zigarette drehen. Nehmen Sie es als eine Selbstverständlichkeit an. Machen Sie kein Drama aus der Sache. Wenn Sie es wirklich wollen, werden Sie es schaffen!