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><channel><title>Konisto.deFamilienplanung</title> <atom:link href="http://www.konisto.de/stoebern/beziehungen-familie/familienplanung/feed" rel="self" type="application/rss+xml" /><link>http://www.konisto.de</link> <description>Anleitungen, Rezepte, Selbermachen und Geld verdienen</description> <lastBuildDate>Thu, 09 Sep 2010 19:47:06 +0000</lastBuildDate> <generator>http://wordpress.org/?v=2.9.2</generator> <language>en</language> <sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod> <sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency> <item><title>Wie finde ich einen guten Kindergarten?</title><link>http://www.konisto.de/anleitung_einen-guten-kindergarten-finden-6544.html</link> <comments>http://www.konisto.de/anleitung_einen-guten-kindergarten-finden-6544.html#comments</comments> <pubDate>Mon, 12 Jul 2010 03:02:37 +0000</pubDate> <dc:creator>Martin Textor</dc:creator> <category><![CDATA[Familienplanung]]></category> <category><![CDATA[Kinderbetreuung]]></category> <category><![CDATA[Kindergarten]]></category> <category><![CDATA[Kindertageseinrichtung]]></category><guid
isPermaLink="false">http://www.konisto.de/?p=6544</guid> <description><![CDATA[Spätestens seit einer Studie des Berliner Professors Wolfgang Tietze und seiner Kolleg/innen wissen wir, dass Kinder, die einen sehr schlechten Kindergarten besucht haben, zum Zeitpunkt der Einschulung in ihrer Entwicklung um bis zu einem Jahr hinter Kindern zurückliegen können, die in einem sehr guten Kindergarten betreut wurden. Auch am Ende des zweiten Schuljahres wurden noch [...]]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p><a
href="http://cdn.konisto.de/2010/07/Kindergarten.jpg" rel="fancybox[6544]" class="fancybox"><img
class="alignleft size-medium wp-image-6570" title="Kindergarten" src="http://cdn.konisto.de/2010/07/Kindergarten-250x166.jpg" alt="" width="250" height="166" /></a>Spätestens seit einer Studie des Berliner Professors Wolfgang Tietze und seiner Kolleg/innen wissen wir, dass Kinder, die einen sehr schlechten Kindergarten besucht haben, zum Zeitpunkt der Einschulung in ihrer Entwicklung um bis zu einem Jahr hinter Kindern zurückliegen können, die in einem sehr guten Kindergarten betreut wurden. Auch am Ende des zweiten Schuljahres wurden noch Unterschiede bei den Leistungen nachgewiesen, die auf Qualitätsunterschiede bei der frühkindlichen Betreuung zurückgeführt werden konnten.</p><p>Obwohl in vielen Kindergärten Qualitätssicherungsverfahren eingesetzt werden, bleiben die Ergebnisse in der Regel unter Verschluss. So sind Eltern auf ihre &#8220;Spürnase&#8221; angewiesen, wenn sie eine gute Kindertageseinrichtung für ihr Kind finden wollen. Und da heißt es, sich frühzeitig zu informieren!<br
/><h3>Anleitung</h3><p><span
class="step_counter">1.</span><p>Machen Sie alle in erreichbarer Nähe liegenden Kindertageseinrichtungen ausfindig. Dies geht am leichtesten über die Website Ihrer Stadt bzw. des Landkreises. Dort finden Sie häufig auch Links zu den Homepages der Kindergärten, denen Sie wichtige Informationen entnehmen können. Ansonsten besorgen Sie sich schriftliche Unterlagen bei der jeweiligen Tagesstätte, insbesondere die so genannte Konzeption.</p><p><span
class="step_counter">2.</span><p>Vergleichen Sie diese Informationen anhand folgender Qualitätskriterien:</p><ul><li>Wie viele Kinder sind in den Gruppen? Sind darunter auch unter dreijährige Kinder? (Je jünger Kinder sind, umso größer ist der Pflege- und Betreuungsbedarf – umso mehr binden sie die Arbeitskraft des Personals).</li><li>Wie viele Kinder kommen auf eine Fachkraft? Ist die Leiterin der Kindertagesstätte (teilweise) freigestellt? (Ist dies nicht der Fall, muss sie auch eine Gruppe leiten – und wird in dieser oft fehlen, weil sie Verwaltungsarbeit erledigen oder Gespräche mit Eltern und anderen Personen führen muss).</li><li>Wie sind die Fachkräfte ausgebildet? (Solche mit einem akademischen Abschluss sind besser qualifiziert als Erzieher/innen und Heilpädagog/innen, diese besser als Kinderpfleger/innen und Sozialassistent/innen). Sind Mitarbeiter/innen in Ausbildung bereits in Fachkraftpositionen? Wie viel Berufserfahrung haben die Gruppenleiter/innen?</li><li>Wie ist die Qualität der Homepage bzw. der schriftlichen Unterlagen hinsichtlich Wortwahl, Schreibstil, Layout usw.?</li></ul><p><span
class="step_counter">3.</span><p>Da viele Kindertageseinrichtungen einen besonderen pädagogischen Ansatz (z.B. Situationsansatz, Montessori-, Waldorf-, Reggio-Pädagogik) praktizieren, prüfen Sie, ob Sie mit dessen Zielen und Methoden übereinstimmen.</p><p><span
class="step_counter">4.</span><p>Spazieren Sie an einem schönen Nachmittag an den nun schon wenigen Kindertagesstätten vorbei, die in Betracht kommen, und werfen Sie einen Blick über den Zaun: Was ist Ihr erster Eindruck? Sieht alles ordentlich aus? Spielen die Fachkräfte draußen mit den Kindern oder unterhalten sie sich miteinander? Sprechen Sie auch ruhig Eltern an, die gerade ihr Kind abholen wollen! Eine bessere Informationsquelle gibt es nicht&#8230;</p><p><span
class="step_counter">5.</span><p>Nun steht schon die Endauswahl an: Vereinbaren Sie Gesprächstermine – Sie werden jetzt sicherlich auch ganz gezielte Fragen haben, die Sie den Fachkräften stellen möchten! Beim Rundgang durch die Einrichtung können Sie sich einen Eindruck von den Räumlichkeiten, der Ausstattung, den Materialien und der Raumgestaltung machen. Sind noch Kinder anwesend, können Sie beobachten, ob diese sich konzentriert mit irgendwelchen (Spiel-) Aktivitäten befassen und wie sich die Fachkräfte verhalten.</p><p><span
class="step_counter">6.</span><p>Ideal ist es, wenn Sie und Ihr Kind zu einem &#8220;Vorbesuch&#8221; oder &#8220;Schnuppertag&#8221; eingeladen werden, also gemeinsam in einer Kindergruppe hospitieren können. So erleben Sie mehrere Stunden des Kindergartenalltags mit&#8230;</p><p>Nun müssten Sie eigentlich wissen, was die beste Kindertageseinrichtung für Ihr Kind ist! Hoffentlich ist nun auch ein Platz frei&#8230;</p><p>Ausführlichere Informationen finden Sie unter <a
href="http://www.kindertagesbetreuung.de/">www.kindertagesbetreuung.de</a></p></p><p
id="image-credits"><em>Bild&nbsp;von: <nobr>http://www.flickr.com/photos/wwworks/2908834853/</nobr></em></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>http://www.konisto.de/anleitung_einen-guten-kindergarten-finden-6544.html/feed</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item><title>Wie finde ich die passende Betreuung für mein Baby?</title><link>http://www.konisto.de/anleitung_die-beste-betreuung-fuer-babies-6535.html</link> <comments>http://www.konisto.de/anleitung_die-beste-betreuung-fuer-babies-6535.html#comments</comments> <pubDate>Mon, 12 Jul 2010 02:56:45 +0000</pubDate> <dc:creator>Martin Textor</dc:creator> <category><![CDATA[Familienplanung]]></category> <category><![CDATA[Kinderbetreuung]]></category> <category><![CDATA[Kindergarten]]></category> <category><![CDATA[Kinderkrippe]]></category> <category><![CDATA[Tagesmutter]]></category> <category><![CDATA[Tagespflege]]></category><guid
isPermaLink="false">http://www.konisto.de/?p=6535</guid> <description><![CDATA[Babies und ein- bis zweijährige Kinder benötigen eine intensive Bindung an ihre Betreuungsperson (und natürlich an ihre Eltern), damit sie sich geborgen fühlen und aus diesem Gefühl der Sicherheit heraus die Welt erkunden können. Ferner haben sie einen hohen Betreuungsbedarf: Wickeln, Füttern, Körperpflege usw. dürfen keine reinen Routinetätigkeiten sein, sondern sind wichtige Gelegenheiten für die [...]]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p><a
href="http://cdn.konisto.de/2010/07/Baby-Betreuung.jpg" rel="fancybox[6535]" class="fancybox"><img
class="alignleft size-medium wp-image-6566" title="Baby-Betreuung" src="http://cdn.konisto.de/2010/07/Baby-Betreuung-250x167.jpg" alt="" width="250" height="167" /></a>Babies und ein- bis zweijährige Kinder benötigen eine intensive Bindung an ihre Betreuungsperson (und natürlich an ihre Eltern), damit sie sich geborgen fühlen und aus diesem Gefühl der Sicherheit heraus die Welt erkunden können. Ferner haben sie einen hohen Betreuungsbedarf: Wickeln, Füttern, Körperpflege usw. dürfen keine reinen Routinetätigkeiten sein, sondern sind wichtige Gelegenheiten für die Interaktion mit dem Kind. Aber auch bei ihren Aktivitäten (Krabbeln, Erkunden von Gegenständen, Spiel mit anderen Kindern, Erlernen der Sprache usw.) benötigen unter Dreijährige immer wieder die Aufmerksamkeit, Zuwendung und Unterstützung eines Erwachsenen.<br
/><h3>Anleitung</h3><p><span
class="step_counter">1.</span><p>Die zentrale Frage bei der Suche nach einem Betreuungsplatz für ein  Baby oder Ein- bis Zweijähriges lautet also: <em>Hat die Betreuungsperson  genug Zeit für mein Kind?</em> Nur dann – und natürlich bei  entsprechender <em>Qualifikation</em> – kann sie seine Bedürfnisse  weitgehend befriedigen und seine Entwicklung angemessen fördern.</p><p>Eltern müssen sich zunächst entscheiden, ob sie ihr Kind in  Tagespflege oder in einer Kindertageseinrichtung betreuen lassen wollen.</p><p><span
class="step_counter">2.</span><p>Im erstgenannten Fall wird das Kind von einer Tagesmutter oder einem   Tagesvater versorgt, die/der entweder vom Jugendamt vermittelt wird  oder  auf dem freien Markt gesucht werden muss. Hier können Eltern  zwischen  verschiedenen Alternativen wählen: So kann die Betreuung in  der eigenen  Wohnung, in der Wohnung der Tagesmutter oder vielerorts in   „Tagespflegenestern“ (angemietete Räumlichkeiten, in denen mehrere   Tagespflegepersonen arbeiten) erfolgen, kann das Kind entweder alleine,   zusammen mit seinen Geschwistern, gemeinsam mit den Kindern der   Tagesmutter oder zusammen mit fremden Kindern betreut werden.   Offensichtlich ist, dass jede dieser Konstellationen mit   unterschiedlichen Erfahrungen für das Kind verbunden ist.</p><p><span
class="step_counter">3.</span><p>Bei der  institutionellen Betreuung haben Eltern ebenfalls mehrere    Alternativen: zwischen der „klassischen“ Kinderkrippe (mit null- bis    unter dreijährigen Kindern), dem nach unten geöffneten Kindergarten (in    deren Gruppen einige wenige unter dreijährige Kinder aufgenommen   werden)  und der Kindertagesstätte mit großer Altersmischung (in deren   Gruppen  etwa gleich viele null- bis unter sechsjährige Kinder sind).   Bundesweit  gesehen, werden nur noch zwei von fünf Null- bis   Zweijährigen in  Kinderkrippen betreut – vermutlich weil diese   Einrichtungen  kostenaufwendiger sind als nach unten geöffnete   Kindergärten  und altersgemischte Tagesstätten mit ihren in der Regel   größeren  Gruppen.</p><p><span
class="step_counter">4.</span><p>Stärken der Tagespflege gegenüber der   Kindertageseinrichtung liegen   in der größeren Flexibilität der   Betreuungszeiten, der kleineren  Gruppe,  der intensiveren Zuwendung der   Tagespflegeperson und der  familiären  Umgebung. Schwächen sind die   Instabilität dieser  Betreuungsform, die  kleinere Zahl der   Spielkameraden (falls überhaupt  mehrere Kinder betreut  werden), die   geringere Auswahl an Spielsachen  sowie die unzureichende  pädagogische   Aus- und Fortbildung vieler  Tagesmütter.</p><p>Ausführlichere   Informationen zum Thema gibt es  unter <a
href="http://www.kindertagesbetreuung.de">www.kindertagesbetreuung.de</a></p></p><p
id="image-credits"><em>Bild&nbsp;von: <nobr>http://www.flickr.com/photos/47061246@N00/269398289/</nobr></em></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>http://www.konisto.de/anleitung_die-beste-betreuung-fuer-babies-6535.html/feed</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item><title>Wie finde ich eine gute Tagesmutter?</title><link>http://www.konisto.de/anleitung_eine-gute-tagesmutter-finden-6530.html</link> <comments>http://www.konisto.de/anleitung_eine-gute-tagesmutter-finden-6530.html#comments</comments> <pubDate>Mon, 12 Jul 2010 02:35:04 +0000</pubDate> <dc:creator>Martin Textor</dc:creator> <category><![CDATA[Familienplanung]]></category> <category><![CDATA[Kinderbetreuung]]></category> <category><![CDATA[Tagesmutter]]></category> <category><![CDATA[Tagespflege]]></category><guid
isPermaLink="false">http://www.konisto.de/?p=6530</guid> <description><![CDATA[Tagesmütter und -väter werden entweder von Jugendämtern vermittelt oder können auf dem freien Markt gesucht werden.
Im erstgenannten Fall spricht man von &#8220;öffentlich geförderter Tagespflege&#8221;. Hier wird der Betreuungsplatz aus Landes- und kommunalen Mitteln bezuschusst, sind somit die Kosten für die Eltern niedriger (und zumeist einkommensabhängig). Außerdem haben die Jugendämter die Tagesmütter und -väter überprüft und [...]]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p><a
href="http://cdn.konisto.de/2010/07/tagesmutter.jpg" rel="fancybox[6530]" class="fancybox"><img
class="alignleft size-medium wp-image-6561" title="Tagesmutter" src="http://cdn.konisto.de/2010/07/tagesmutter-250x165.jpg" alt="" width="250" height="165" /></a>Tagesmütter und -väter werden entweder von Jugendämtern vermittelt oder können auf dem freien Markt gesucht werden.</p><p>Im erstgenannten Fall spricht man von &#8220;öffentlich geförderter Tagespflege&#8221;. Hier wird der Betreuungsplatz aus Landes- und kommunalen Mitteln bezuschusst, sind somit die Kosten für die Eltern niedriger (und zumeist einkommensabhängig). Außerdem haben die Jugendämter die Tagesmütter und -väter überprüft und in der Regel weiter qualifiziert. So hat rund ein Drittel der von ihnen vermittelten Tagespflegepersonen eine pädagogische Ausbildung und die Hälfte hat zumindest einen Kurs besucht. Sollte eine Tagesmutter erkranken oder Urlaub machen, stellen viele Jugendämter auch die Betreuung der Kinder durch andere Tagespflegepersonen sicher.</p><p>Auf dem freien Markt gefundene Tagesmütter und -väter sind zumeist teurer, oft aber auch flexibler hinsichtlich der Betreuungsarrangements. Hier ist es besonders wichtig, sich einen Eindruck von der Qualität der von ihnen geleisteten Arbeit zu machen, bevor man ihnen ein Kind anvertraut. Auch ist es sinnvoll, sich nach der Vertretungsregelung im Falle von Krankheit oder Urlaub zu erkundigen. In der Regel sollte ein Betreuungsvertrag abgeschlossen werden.<br
/><h3>Anleitung</h3><p><span
class="step_counter">1.</span><p>Was kennzeichnet eine gute Tagespflege? Wichtige Qualitätskriterien sind:</p><ul><li>persönliche Eignung (Einfühlungsvermögen, Warmherzigkeit usw.)</li><li>eine besondere Qualifizierung für die Tätigkeit, z.B. in der Form einer pädagogischen Ausbildung oder eines Qualifizierungskurses von 160 Stunden und mehr</li><li>möglichst viel Berufserfahrung</li><li>ein Betreuungsprogramm mit klar formulierten Zielen, Methoden und Aktivitäten, das entweder mündlich vorgestellt wird oder schriftlich vorliegt</li><li>eine allmähliche Eingewöhnung des Kindes in Anwesenheit der Eltern</li><li>eine gesunde Ernährung des Kindes</li><li>kindgerechte Räumlichkeiten und Spielsachen</li></ul><p><span
class="step_counter">2.</span><p>Beim ersten Gespräch mit einer potenziellen Tagespflegeperson (möglichst in deren Wohnung) sollten Eltern auf diese und ähnliche Aspekte achten.</p><p>Ausführlicher siehe <a
href="http://www.kindertagesbetreuung.de">www.kindertagesbetreuung.de</a></p></p><p
id="image-credits"><em>Bild&nbsp;von: <nobr>http://www.flickr.com/photos/yourdon/2847281670/</nobr></em></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>http://www.konisto.de/anleitung_eine-gute-tagesmutter-finden-6530.html/feed</wfw:commentRss> <slash:comments>2</slash:comments> </item> <item><title>Wie finde ich einen guten und zuverlässigen Babysitter?</title><link>http://www.konisto.de/anleitung_finde-einen-guten-zuverlassigen-babysitter-6371.html</link> <comments>http://www.konisto.de/anleitung_finde-einen-guten-zuverlassigen-babysitter-6371.html#comments</comments> <pubDate>Tue, 01 Jun 2010 10:49:06 +0000</pubDate> <dc:creator>EyeCue</dc:creator> <category><![CDATA[Familienplanung]]></category> <category><![CDATA[Selbstständigkeit]]></category> <category><![CDATA[Teenager]]></category> <category><![CDATA[Babysitter finden]]></category> <category><![CDATA[Tagesmutter]]></category><guid
isPermaLink="false">http://www.konisto.de/?p=6371</guid> <description><![CDATA[Welche Eltern kennen es nicht. Man möchte mal wieder ausgehen, sich mit Freunden treffen oder einfach mal ausspannen.
Leider hat man nicht immer und sofort jemanden der sich als guter Babysitter eignet. Oder aber der eigene Babysitte ist krank und daher verhindert.
Wie findet man nun den richtigen Babysitter?
Anleitung
1.
Jemand hat sich darüber Gedanken gemacht und direkt eine [...]]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p><a
href="http://cdn.konisto.de/2010/06/Kind.jpg" rel="fancybox[6371]" class="fancybox"><img
class="alignleft size-medium wp-image-6373" src="http://cdn.konisto.de/2010/06/Kind-250x209.jpg" alt="" width="250" height="209" /></a>Welche Eltern kennen es nicht. Man möchte mal wieder ausgehen, sich mit Freunden treffen oder einfach mal ausspannen.</p><p>Leider hat man nicht immer und sofort jemanden der sich als guter Babysitter eignet. Oder aber der eigene Babysitte ist krank und daher verhindert.</p><p>Wie findet man nun den richtigen Babysitter?<br
/><h3>Anleitung</h3><p><span
class="step_counter">1.</span><p>Jemand hat sich darüber Gedanken gemacht und direkt eine Idee in die Tat umgesetzt.</p><p>Es wurde die Seite <a
href="http://www.konisto.de/empfiehlt/hallobabysitter" class="external external_icon" style="" target="_blank" rel="nofollow" onclick="_gaq.push(['_trackEvent','Affiliate Click', 'In Content', '/empfiehlt/hallobabysitter'])">www.hallobabysitter.de</a> geschaffen.</p><p>Hier kann man per Postleitzahl nach einem Babysitter suchen. Natürlich sind alle Mitglieder geprüft und man kann sich persönlich bekannt und vertraut machen.</p><p><span
class="step_counter">2.</span><p>Es ist natürlich nicht unbedingt jederman´s Sache sich über das Internet einen Babysitter zu suchen. Jedoch sind bereits sehr sehr viele Mitglieder registriert, so dass mit Sicherheit auch ein bereits bekanntes Gesicht aus der Stadt oder dem Dorf dabei ist.</p><p>Vielleicht findet sich ja so auch ein neuer netter und vertrauensvoller Babysitter.</p><p>Ich finde  es eine tolle Idee!</p><p>Besucht die Seite: <a
href="http://www.konisto.de/empfiehlt/hallobabysitter" class="external external_icon" style="" target="_blank" rel="nofollow" onclick="_gaq.push(['_trackEvent','Affiliate Click', 'In Content', '/empfiehlt/hallobabysitter'])">www.hallobabysitter.de</a></p><p
id="image-credits"><em>Bild&nbsp;von: <nobr>www.hallobabysitter.de</nobr></em></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>http://www.konisto.de/anleitung_finde-einen-guten-zuverlassigen-babysitter-6371.html/feed</wfw:commentRss> <slash:comments>1</slash:comments> </item> <item><title>Wie sind unsere Beziehungen gestrickt? (2. Teil)</title><link>http://www.konisto.de/anleitung_hinterfragen-unserer-beziehungen-2607.html</link> <comments>http://www.konisto.de/anleitung_hinterfragen-unserer-beziehungen-2607.html#comments</comments> <pubDate>Mon, 04 Jan 2010 13:04:47 +0000</pubDate> <dc:creator>Julian Kreuzmeier</dc:creator> <category><![CDATA[Familienplanung]]></category> <category><![CDATA[Psychotherapie]]></category> <category><![CDATA[Selbstbewusstsein]]></category> <category><![CDATA[Ehe]]></category> <category><![CDATA[liebe]]></category><guid
isPermaLink="false">http://www.konisto.de/?p=2607</guid> <description><![CDATA[Da die Resonanz auf den 1. Teil des Artikels gut ist, schreibe ich erst noch einmal eine Ergänzung zu dem ersten Artikel. Im weitesten Sinne könnte man sagen, dass sie anhand der Anleitung im 1. Teil ein Soziogramm erstellt haben. Hier jetzt ein Beispiel aus der Praxis. Eine Tagesmutter in einem privaten Haushalt tätig, erlebt [...]]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p><a
href="http://cdn.konisto.de/2010/01/Beziehungen-Teil-2.jpg" rel="fancybox[2607]" class="fancybox"><img
class="alignleft size-medium wp-image-3012" src="http://cdn.konisto.de/2010/01/Beziehungen-Teil-2-250x195.jpg" alt="Beziehungen" width="250" height="195" /></a></p><p>Da die Resonanz auf den 1. Teil des Artikels gut ist, schreibe ich erst noch einmal eine Ergänzung zu dem ersten Artikel. Im weitesten Sinne könnte man sagen, dass sie anhand der Anleitung im 1. Teil ein Soziogramm erstellt haben. Hier jetzt ein Beispiel aus der Praxis. Eine Tagesmutter in einem privaten Haushalt tätig, erlebt ihre Arbeit in der letzten Zeit als sehr anstrengend. Es folgt jetzt eine Grafik und die entsprechenden Erklärungen dazu.<br
/><h3>Anleitung</h3><p><span
class="step_counter">1.</span><p><img
title="Beziehungen!" src="http://cdn.konisto.de/2010/01/IMG1-228x250.jpg" alt="Beziehungen!" width="228" height="250" /></p><p>In der Mitte die Person, die das Bild erstellt hat. Außen herum die Kinder, die sie zu betreuen hat.  Hoch links ein Freund der Kinder, stellvertretend für weitere Freunde der Kinder. Hoch rechts die Mutter. Hoch rechtsaußen der Vater.</p><p><span
class="step_counter">2.</span><p>Fragestellung: Was strengt mich im Job so an?</p><p><span
class="step_counter">3.</span><p>Diese Fragestellung wird sicherlich nach dem Soziogramm noch im Einzelnen bearbeitet werden müssen. Was ihr aber auf dem ersten Blick deutlich wurde, dass die Kinder ihr viel zu dicht sind, dass sie sich bedrängt fühlt, weniger Luft zum Atmen hat. Sie steht in der Mitte und ist Ansprechpartnerin für alle Personen, selbst  für die Mutter, was ja nicht ungewöhnlich als Tagesmutter ist. Ihr wurde klar, dass ihr dadurch auch viel Anerkennung zuteil wird, allerdings auf Kosten hoher Erwartungen.</p><p>Entscheidend werden nun die Konsequenzen aus der Erkenntnis sein. Wie kann ich mich mehr schützen, abgrenzen, ohne das die Qualität der Arbeit leidet.</p></p><p
id="image-credits"><em>Bild&nbsp;von: <nobr>http://www.flickr.com/photos/-5m/3406040497/</nobr></em></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>http://www.konisto.de/anleitung_hinterfragen-unserer-beziehungen-2607.html/feed</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item><title>Wie kann ich im Alltagsstress entspannen? Teil 2</title><link>http://www.konisto.de/anleitung_nach-alltagsstress-entspannen-2092.html</link> <comments>http://www.konisto.de/anleitung_nach-alltagsstress-entspannen-2092.html#comments</comments> <pubDate>Thu, 03 Dec 2009 11:48:11 +0000</pubDate> <dc:creator>Julian Kreuzmeier</dc:creator> <category><![CDATA[Familienplanung]]></category> <category><![CDATA[Psychotherapie]]></category> <category><![CDATA[Selbstbewusstsein]]></category> <category><![CDATA[Entspannung]]></category> <category><![CDATA[Psychologie]]></category><guid
isPermaLink="false">http://www.konisto.de/?p=2092</guid> <description><![CDATA[Im 2. Teil möchte ich mich mit Düften befassen. Wir alle sind Experten in eigener Sache. Manchmal brauchen wir nur einen Anstoß, dann klickert es von allein. Unsere Quelle fängt an zu sprudeln. Unserer Kreativität sind dann keine Grenzen mehr gesetzt. Was kann uns inspirieren, um auf diese Quelle zugreifen zu können, vorhanden ist sie eh. Nehmen [...]]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p><a
href="http://cdn.konisto.de/2009/12/Entspannung.jpg" rel="fancybox[2092]" class="fancybox"><img
class="alignleft size-medium wp-image-2101" src="http://cdn.konisto.de/2009/12/Entspannung-250x250.jpg" alt="Entspannung" width="250" height="250" /></a>Im 2. Teil möchte ich mich mit Düften befassen. Wir alle sind Experten in eigener Sache. Manchmal brauchen wir nur einen Anstoß, dann klickert es von allein. Unsere Quelle fängt an zu sprudeln. Unserer Kreativität sind dann keine Grenzen mehr gesetzt. Was kann uns inspirieren, um auf diese Quelle zugreifen zu können, vorhanden ist sie eh. Nehmen wir nur einmal einen Wahrnehmungskanal, den Geruchssinn. Wir wissen, dass uns unangenehme Gerüche hemmen, wir suchen das Weite oder halten uns die Nase zu. Von angenehmen Gerüchen dagegen fühlen wir uns angezogen, atmen tief ein, wollen ein weiteren Hauch erhaschen, fangen an zu lächeln. Unsere Fantasie wird angeregt. Nutzen wir doch diesen Kanal bewusster, öffter und regelmäßiger. Denn meistens reagieren wir eher &#8220;zufällig&#8221; auf gute Gerüche. Angenehme Gerüche entspannen und inspirieren zugleich. Imfolgenden einige Ideen, den Geruchskanal im Alltag mehr zu nutzen.<br
/><h3>Anleitung</h3><p><span
class="step_counter">1.</span><p>Finden sie heraus, welches ihr Duft ist. Welcher Duft regt sie an, welcher entspannt sie. Dazu können sie ein Geschäft aufsuchen, dass mit Düften handelt, lassen sie sich Düfte präsentieren. Oder sie setzen beim Einkauf  mehr ihre Nase ein. Nehmen sie sich einen Apfel in die Hand und beschnuppern ihn. Finden sie heraus &#8220;was sie riechen können&#8221; und nutzen sie diese Erfahrungen im Alltag. Lernen sie sich noch besser kennen.</p><p><span
class="step_counter">2.</span><p>Welcher Duft für sie geeignet ist, werden sie selbst herausfinden. Hier ist eine Anregung, mit einem natürlichen Duft zu experimentieren. Nutzen sie den Morgen. Der Morgenduft ist frisch noch &#8220;ungeboren&#8221; und rein. Nehmen sie an der frischen Morgenluft einige Atemzüge und nehmen sie diesen Duft bewusst wahr, spüren sie nach. Vielleicht erfahren sie eine Dankbarkeit für diesen neuen Tag. Das ist doch ein guter Tagesbeginn?!</p><p><span
class="step_counter">3.</span><p>Lemon ist positiv anregend, erfrischend. Wer diesen Duft mag, kann sich ein Fläschchen dieses Duftöles kaufen und im Alltag einsetzen. Zu jeder Tageszeit, in der Jackentasche dabei, einen kurzen Moment innehalten, an der Flasche schnuppern oder sich einen Hauch unter die Nase reiben und dann dieses erhabene Gefühl wahrnehmen, wenn der Duft sich in Körper und Geist ausbreitet.</p><p><span
class="step_counter">4.</span><p>Kochen ist für viele Menschen eher ein Muss. Aber Kochen ist eine ideale Gelegenheit, den Geruchssinn zu schärfen. Nehmen sie den Duft des Gemüses wahr, kochen sie mit Kräutern, machen sie daraus eine Komposition, ein Konzert von Zutaten, die zu einem Duft verschmelzen, der Duft dieses speziellen Gerichtes. So wird kochen zur Bereicherung.</p><p><span
class="step_counter">5.</span><p>Der Geruchssinn hängt eng mit dem Geschmackssinn zusammen, deshalb hier eine Idee außer der Reihe, für Menschen die gerne naschen. Genießen sie rechtzeitig ein Stück Schokolade, warten sie nicht bis die ganze Tafel dran glauben muss. Ein Stückchen zwischendurch auf der Zunge zergehen lassen und dem Geschmack nachspüren. Schokolade (mit hohem Kakaoanteil) soll depressiven Tendenzen entgegenwirken.</p><p>Sie sehen schon, dass der Geruchs- und Geschmackskanal sehr eng beieinander liegen. Probieren sie sich selbst aus. Die Ausführungen hier sind einfache Anregungen, um dem&#8221;normalen Wahnsinn&#8221; des Alltags etwas abzugewinnen. Ich möchte noch einmal an meine Einleitung erinnern. Jeder Mensch hat das Potential, selbst solche Artikel zu schreiben. Ich wünsche ihnen eine ungezwungene und experimentierfreudige Zeit!</p><p>Wenn ihnen der Artikel gefallen hat, lassen sie mich das wissen. Ich würde dann weitere Teile ins Netz stellen. Der nächste Artikel wird sich mit dem Thema &#8220;Problem&#8221; aus systemischer Sicht befassen. Betrachten von Beziehungen, im Team (Job), in der Beziehung (Partnerschaft) oder in der Familie (Ursprungsfamilie oder Jetztfamilie). Ich werde eine einfache Methode zur schnellen Erkenntnis von Beziehungsverstrickungen darstellen, die für jeden nachvollziehbar  und schnell durchführbar ist. Außerdem werde ich Fragestellungen anbieten, die neue Lösungs- wege zulassen.</p><p><strong>Für Menschen die sich mit dieser Thematik auskennen: Mein Ansatz hat nichts mit Hellinger zu tun!</strong></p></p><p
id="image-credits"><em>Bild&nbsp;von: <nobr>www.kopfstand-online.de</nobr></em></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>http://www.konisto.de/anleitung_nach-alltagsstress-entspannen-2092.html/feed</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item><title>Wie kann ich mich im Alltagsstress entspannen?</title><link>http://www.konisto.de/anleitung_beim-alltagsstress-entspannen-2051.html</link> <comments>http://www.konisto.de/anleitung_beim-alltagsstress-entspannen-2051.html#comments</comments> <pubDate>Wed, 02 Dec 2009 11:01:44 +0000</pubDate> <dc:creator>Julian Kreuzmeier</dc:creator> <category><![CDATA[Familienplanung]]></category> <category><![CDATA[Psychotherapie]]></category> <category><![CDATA[Selbstbewusstsein]]></category> <category><![CDATA[Alltag]]></category> <category><![CDATA[Entspannung]]></category> <category><![CDATA[Stress]]></category><guid
isPermaLink="false">http://www.konisto.de/?p=2051</guid> <description><![CDATA[In unserer schnelllebigen Zeit gibt es viel zu tun. Manchmal glauben wir, der Tag könnte auch gut 48 Stunden lang sein. Schnell kommen wir dann an unsere Leistungsgrenzen oder gehen darüber hinaus. Wenn wir die ersten Anzeichen von körperlicher und geistiger Erschöpfung, wie Konzen- trationsmangel und Nervosität, wahrnehmen, wollen wir oft nicht wahrhaben, dass wir [...]]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p><a
href="http://cdn.konisto.de/2009/12/event.jpg" rel="fancybox[2051]" class="fancybox"><img
class="alignleft size-medium wp-image-2057" src="http://cdn.konisto.de/2009/12/event-250x222.jpg" alt="event" width="250" height="222" /></a>In unserer schnelllebigen Zeit gibt es viel zu tun. Manchmal glauben wir, der Tag könnte auch gut 48 Stunden lang sein. Schnell kommen wir dann an unsere Leistungsgrenzen oder gehen darüber hinaus. Wenn wir die ersten Anzeichen von körperlicher und geistiger Erschöpfung, wie Konzen- trationsmangel und Nervosität, wahrnehmen, wollen wir oft nicht wahrhaben, dass wir über- strapaziert sind, denn es gibt ja noch viel zu tun. Dabei könnten wir schon mit einigen Minuten mehrmals täglich, sehr viel Regeneration bewirken. Ich werde ein 5 Punkte-Programm ohne Reihenfolge vorstellen, welches kein Anspruch auf Vollständigkeit hat und sicherlich für einige Menschen gar nicht oder nur teilweise hilfreich sein wird, denn letztendlich muss jeder Mensch sein eigenes individuelles Programm herausfinden. Voraussichtlich werde ich weitere Ideen hier veröffentlichen. Die folgenden Übungen können an jedem Ort praktiziert werden. Um Zeiten für bewußte Entspannungsphasen einzuhalten, könnte eine Armbanduhr hilfreich sein, die beispiels- weise stündlich einen Laut von sich gibt. Alle 3-4 Stunden eine kleine bewußte Zeit des Inne- haltens. Später werden sie keine Uhr mehr  brauchen. 5 verschiedene Übungen sollen Ihnen helfen, je nach Situation zu wählen.<br
/><h3>Anleitung</h3><p><span
class="step_counter">1.</span><p>Sie sitzen oder stehen, aufrecht aber entspannt, atmen sie 1Minute bewusst ein und aus und beobachten sie dabei das Heben und Senken der Bauchdecke, spüren sie nach und nehmen sie jetzt ihre Umgebung wahr.</p><p><span
class="step_counter">2.</span><p>Öffnen sie ein Fenster, ganz oder auf klapp, je nach Situation, oder gehen sie vor die Tür. Machen sie 5 bis 10 tiefe Atemzüge und spüren sie nach, nehmen sie jetzt ihre Umgebung wahr.</p><p><span
class="step_counter">3.</span><p>Im Büro oder allgemein am Arbeitsplatz, sie sitzen auf einem Stuhl, ballen sie ihre Hände zur Faust, einige Sekunden halten und loslasen, den entspannten Händen nachspüren, 5-6 Wieder- holungen, dann einige Sekunden nachspüren und genießen.</p><p><span
class="step_counter">4.</span><p>Auf dem WEg zur Arbeit oder nach der Arbeit nach Hause oder während einer Pause, 10-20 be- wußte Schritte machen, langsame Schrittfolge, bei jedem Schritt genau das Abrollen der Fuss- sohle beobachten, in der Einatmung den Schritt beginnen, in der Ausatmung wird der Fuss ab- gerollt usw.</p><p><span
class="step_counter">5.</span><p>Wer keine großen Rückenprobleme hat, kann während des Arbeitstages seinen Rücken vom Kopf zu den Füßen abrollen und wieder aufrollen. Stellen sie sich aufrecht und entspannt hin, nehmen sie einige Atemzüge, dann rollen sie mit der Ausatmung langsam vom Kopf beginnend den Rücken abwärts, bis die Hände nach unten hängen oder den Boden berühren. entspannen sie in dieser Position einige Sekunden, dann rollen sie mit der Einatmung ihren Rücken langsam wieder nach oben. Einige Atemzüge im Stand, nachspüren.</p><p>Geben sie den Übungen etwas Vertrauensvorschuss. Bei kontinuierlicher Übung, werden sie nach 2-3 Monaten erste Früchte der Besinnung ernten. Vielleicht wird ihr Alltag entspannter, dafür aber intensiver. Ich wünsche ihnen viel Freude beim Üben!</p></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>http://www.konisto.de/anleitung_beim-alltagsstress-entspannen-2051.html/feed</wfw:commentRss> <slash:comments>3</slash:comments> </item> </channel> </rss>
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