Wie gewöhne ich mir das Rauchen ab?

Daher Schritt 1.: Sie müssen sich das Rauchen abgewöhnen WOLLEN.

Erst wenn Sie diesen Willen haben, werden Sie Erfolg haben.

Setzen Sie sich ein Limit. Sie rauchen eine Schachtel (24 Stück) am Tag? Nehmen Sie sich vor, nur noch 20 Zigaretten pro Tag zu rauchen. Haben sie dieses Zeil erreicht, setzen sie sich ein neues Limit.

Machen Sie kleine Schritte, auch sie haben den gewünschten Effekt!

Um ihr persönliches Limit einhalten zu können, hilft es, etwas anderes zu tun, wenn sie das Verlangen nach einer Zigarette haben. Gehen Sie spazieren, essen Sie einen Apfel, lesen Sie ein Buch. Es ist wichtig, dass Sie dem Drang zu rauchen nicht nachgeben.

Ich selbst habe immer Zigaretten im Haus gehabt, somit fiel es mir anfangs schwer, meine Limits einzuhalten. So habe ich mir angewöhnt, nur so viele Zigaretten im Haus zu haben, wie mein Limit mir erlaubte.

Belohnen Sie sich selbst, wenn sie eines ihrer persönlichen Ziele erreicht haben! Tun sie Dinge, die ihnen Freude bereiten!

Ärgern Sie sich nicht über sich selbst, wenn sie einmal schwach geworden sind! Wichtig ist, dass Sie den Willen zum Durchhalten nicht verlieren. Haben sie stets ihr Ziel im Auge. Mit jedem geschafften Schritt wird es ihnen leichter fallen, das Rauchen aufzugeben.

Überlegen Sie einmal, was Sie mit dem nun gespartem Geld anstellen können!

Ein letzter Tipp, der mir geholfen hat:

Überlegen Sie, zu welchen Gelegenheiten Sie rauchen.

Bei mir begann es mit der Zigarette nach dem Aufstehen. Heute gehe ich morgens als erstes in die Dusche, so umging ich diese erste Zigarette. Weiter ging es mit der Zigarette nach dem Frühstück. Heute räume ich sofort den Tisch ab und gehe dann mit meinen Hunden spazieren, so umging ich weitere 4 oder 5 Zigaretten.

Ohne dass wir es bemerken, bestimmen die Zigaretten unseren Alltag. Wenn wir das erkannt haben, können wir dagegen angehen.

Mit einem starken Willen und etwas Disziplin können auch Sie es schaffen!